20. Jak vypadá islandské léto?

Život v zemi, kde slunce téměř nezapadá a čas přestává fungovat tak, jak ho známe.

První letní den na Islandu 
První letní den připadá na Islandu na 23. 4., který je zároveň státním svátkem. Jsou to dny, kdy slunce sice zapadá, ale dny se postupně prodlužují. Energie začíná sílit jak v přírodě, tak v lidech. Přechody ze zimy do léta jsou velmi rychlé a intenzivní.

Na jednu stranu mám pocit, že se tady jaro tak nějak přeskočí a už je v dubnu vlastně léto. Druhý pohled je takový, že islandské léto je spíš takové české jaro. Islandské léto prostě znamená víc světla než tepla. Změna je cítit na psychice, energii v lidech, venku i v přírodě. Tak nějak najednou všechno ožívá, lidé jsou zase víc venku, člověk slyší více dětského smíchu a sekačky na trávu.

Tělo volááá po akci, setkáních, po delších procházkách, výletech a taky konečně potom projít se venku bosky po tráááávě! Ale zároveň to volá po větší disciplíně, pokud tady žiješ tak jako já.

🌞Jak se na Islandu prodlužují dny

Island leží těsně pod polárním kruhem, takže rozdíl mezi zimou a létem je extrémní:

• leden: 4-5 hodin světla
• březen: 10–12 hodin
• duben: 14–16 hodin
• květen: 17–20 hodin
• červen: až g21–24 hodin světla
• konec června: téměř "bílé noci" (slunce skoro nezapadá)

V praxi to znamená, že už v květnu máš pocit, že den nemá konec.

🌕 Peak = vrchol léta
Největším vrcholem je 👉 letní slunovrat (kolem 20.–22. června).
To je období, kdy na Islandu slunce vůbec nezapadá, je to jen takový krátký "dotyk noci", tzv. soumrak místo tmy.

Jak vypadá léto na Islandu - je trochu jiný koncept než ve střední Evropě:

1. Teploty

• většinou 10–15 °C
• občas 17–20 °C (to už je "horko" pro místní 😄)

Strašně záleží, jestli fouká, nebo ne. Pokud nefouká a je cca 16 stupňů, ležím na terase a opaluju se v plavkách. Člověk, když si navykne na počasí, dokáže se opalovat a zpotit i při takové teplotě.

Když fouká nebo jsou teploty nižší, moje opalovací strategie je jít na bazén, vyplácnout se do teplé vody a nachytat bronz takovým způsobem. Jak se říká – kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody. A tady to platí dvojnásob.

2. Světlo

• večer ve 23:30 pořád světlo
• ve 2:00 ráno je jen šero
• mozek se učí "nezhasínat"

Já mám pocit, že čas se jakoby rozpouští a najednou neexistuje. Dny tak nějak plynou a bez tmy mám pocit, že se celé léto uděje jenom v jednom dni. Někdy cítím, že bych ale tmu potřebovala a šla si do ní tzv. odpočinout :D.

3. Příroda

• všechno exploduje do zelené během pár týdnů
• lupiny, mech, vodopády plné vody
• krajina vypadá "měkčí" a vřelejší než v zimě

A i pro mě má islandské léto něco do sebe. Když chceš na turistická místa v přírodě bez turistů, prostě si dáš budíček na nekřesťanskou hodinu a jseš tam sám 🙂

4. Energie lidí

• víc života venku
• grilování, koupání v horkých pramenech, festivaly
• zároveň únava, protože tělo hůř vypíná

Ale tak nějak všeobecně je nálada veselejší. Lidé jsou šťastnější, vlídnější, začínají se zase zapalovat lejtka! Slunce dělá tak nějak každému na Zemi život veselejší, hádám. 

Reálný život v nekonečném světle

A tady nastává doba, kdy disciplína a nějaký režim vyhrává. Chápej to tak, že pokud jsi tady na dovolené, nemusíš vstávat do práce a máš volný režim, tak věřím, že je to dobrodružství a ten pohled na světlo může být jiný než když tady žiju já.

Tělo tak nějak nechápe, že je noc. Mělo by odpočívat a spát, když je 23:00, ale vnímá světlo a chuť být aktivní a produktivní, což úplně nechceš, pokud v 6:00 vstáváš do práce. Tak nějak automaticky chce tělo chodit spát později, někdy ne-li vůbec. Takže já už někdy od dubna vnímám, že mám o hodinu prodlouženou večerku, jinak by mě to asi zabilo. Ale zároveň se ji snažím co nejvíc dodržovat, abych to zvládla psychicky i fyzicky co nejlépe, jak dovedu.

Musíš si prostě hlídat balanc mezi energií a přetížením. Tady je velmi tenká hranice, kdy to může sklouznout do přetížení, ani nemrkneš.

Co mi pomáhá

1. Blackout závěsy
Já je bohužel v mém nynějším domě nemám a nechce se mi tady vrtat garnýže, protože se mi to bydlení líbí tak, jak je. Ale v tomto ohledu to není úplně praktické.

2. Maska na oči
To je must-have na Islandu. Moje léto je takové, že usínám s maskou na očích. Mám tři! Kdyby náhodou… 😄 Jedna je nejpoužívanější, protože dělá fakt 100% tmu. Ale i tak se někdy ráno probudím bez ní, protože se večer stěhuju po posteli, někdy zůstává na očích až do rána.

3. Melatonin
Melatonin je hormon produkovaný v mozku (epifýze), který reguluje spánkový cyklus a dává tělu signál k nočnímu odpočinku. Tělo ho začíná vyrábět až v reakci na tmu. V islandském létě (zejména v červnu a červenci) tato tma fakticky nenastává, takže mozek nedostává signál, že má jít spát.

Kvůli neustálému světlu se můžeš cítit plný energie i pozdě v noci a snadno přehlédneš přirozený čas pro spánek, což vede k vyčerpání další den. Takže jedna pipulka melatoninu hodinu před spaním je to, co já začínám aplikovat do své rutiny někdy koncem dubna.

4. Obrazovky a červené světlo
Ideálně po cestě z práce už se snažím do obrazovek nekoukat, nebo si je přizpůsobím na žluté/červené světlo. Mám red light světlo, které používám jednak jako terapeutickou pomůcku, ale taky jako signál pro mozek, že se tělo uklidňuje a chystá na spánek.

Používám i red light brýle s červenými skly a zázračně mi pomáhají v islandském létě.

A co velmi cením na mém domácím osvětlení, není to klasický vypínač, ale kolečko, kterým si dokážu sama nastavit intenzitu světla. Game changer!

5. Spánek
Nejdůležitější a zároveň nejnáročnější věc. Udržet si disciplínu je alfa a omega islandského léta. Párkrát jsem to zkusila, prodloužila si večerku do jedné, dvou ráno a další dny jsem toho těžce litovala.

Takže no matter what: prostě do 23:00 spím. Výjimka je jen výlet nebo přírodní úkaz (třeba výbuch sopky 😄). Jinak pac a pusu a jde se spát.

Ranní a večerní rituály v islandském létě

Ráno se snažím se využít světlo, ale nenechat se jím zahltit:

• vytáhnu žaluzie hned po probuzení
• otevřu dveře na terasu a prodýchám se na čerstvém vzduchu
• lehký pohyb/jóga (budíček pro tělo)

👉 Ráno na Islandu tě nakopne víc než kdekoliv jinde.

Večer tvořím "umělou noc":

• maska nebo závěsy
• tlumené světlo
• red light
• vypnout ostré světlo 60–90 min před spaním
• držet stejný čas spánku
  

Co mě Island učí o světle a tmě

Islandské světlo je jeden extrém a islandská tma druhý. Pamatuji si klienty, kteří se mě ptali, jestli "jako přijde tma". Nejdřív jsem na ně koukala nevěřícně, ale pak jsem odpověděla, že ne,  že tady tma prakticky do srpna neexistuje. Nikdy nezapomenu na jejich překvapené tváře.

Tyhle extrémy mě učí žít vědomě, držet si disciplínu a rituály. A taky přijmout věci tak, jak jsou.

Že i v té "černé" se dá najít světlo a v té "bílé" potřebuju mít kousek tmy. Jedno bez druhého nemůže existovat. Paradoxem  je, že čím víc světla, tím víc je potřeba disciplíny.

Islandské léto vnímám jako úplně jiný stav bytí. Je to o balancování a hledání rovnováhy víc než kde jinde. V Česku mě nad tím ani nenapadlo přemýšlet. Tady se toho dotýkám mnohem hlouběji.

A co ty?
✨ Jak by se změnil tvůj život, kdyby noc skoro neexistovala?
✨ Dokážeš si představit sám sebe v jiném podnebném pásu?
✨ Chtěl bys to vůbec někdy zažít, mimo dovolenou?
✨ Pokud ano, kde by to bylo?